مــهر پــاتــوق

اطلاعات تغذیه‌ای بایگانی - مهر پاتوق - دانلود رایگان فیلم، سریال، موزیک و انیمیشن

امام حسین (ع) : بخشنده ترین مردم کسی است که در هنگام قدرت می بخشد.
سه شنبه ۲۹ خرداد ۱۳۹۷
جزئیات دقیق زلزله ششم دی در تهران,ارک,قم,ملارد,قزوین
جزئیات دقیق زلزله ششم دی در تهران,ارک,قم,ملارد,قزوین
عکس/ نیکی کریمی به همراه پدرش در سوییس
عکس/ نیکی کریمی به همراه پدرش در سوییس
عکس جدید و متفاوت نرگس محمدی و همسرش در آغوش هم
عکس جدید و متفاوت نرگس محمدی و همسرش در آغوش هم
دانلود آهنگ پازل باند به نام کار دادی دستم
دانلود آهنگ پازل باند به نام کار دادی دستم
دانلود سری اول ریمیکسهای نایت میکس از دیجی مکس
دانلود سری اول ریمیکسهای نایت میکس از دیجی مکس
۳۰ عکس از مدل پردهای جدید پذیرایی شیک سال ۲۰۱۷ ۹۶
30 عکس از مدل پردهای جدید پذیرایی شیک سال 2017 96
گلچین عکس های زیبای گلاره عباسی
گلچین عکس های زیبای گلاره عباسی

….

مهر پاتوق

یک سوپ خوشمزه ایتالیایی سوپ غلیظ سبزیجات فصلی

دسته بندی : آشپزی تاریخ : چهارشنبه ۷ بهمن ۱۳۹۴

سوپ غلیظ سبزیجات(Minestrone) یکی از سوپ‌های خوشمزه ایتالیایی است که در آن از سبزیجات فصل برای آماده سازی استفاده می‌شود. به همین خاطر نیز دارای تنوع بسیار زیادی است. این سوپ اغلب حاوی گوشت مخصوص ایتالیایی بوده و یا از یک آب حاصل از گوشت‌های مختلف مانند آب مرغ استفاده می‌شود . در این دستور آشپزی ما قصد داریم بیشتر از مواد گیاهی استفاده کنیم.

زمان آماده سازی : کمتر از یک ساعت

برای ۶ نفر

مواد لازم :

  • ۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون
  • ۱ عدد پیاز خرد شده
  • ۲ عدد هویج خرد شده
  • ۲ ساقه کرفس بزرگ خرد شده
  • ۴ حبه سیر له شده
  • ۱ قاشق چایخوری آویشن خشک
  • ۲ قوطی گوجه فرنگی خرد شده (هر کدام از قوطی‌ها باید ۳۹۶ گرم باشد)
  • ۲ و ½ پیمانه از آب سبزیجات
  • ۱ قاشق چایخوری نمک دریایی
  • ۱ قاشق چایخوری فلفل سیاه
  • ½ پیمانه ماکارونی شکل دار
  • ۱ عدد برگ بو
  • ۱ قوطی لوبیای سفید پخته شده

اطلاعات تغذیه‌ای :

  • ۱۸۶ کالری
  • ۸ گرم پروتئین
  • ۳۱ گرم کربوهیدارت
  • ۷ گرم فیبر
  • ۶ گرم شکر
  • ۵۸۱ میلی گرم سدیم
  • ۳ گرم چربی
  • اسید چرب اشباع ۰ گرم

دستور تهیه :

۱٫ابتدا ظرفی را روی حرارات ملایم قرار دهید ، کمی روغن زیتون به آن اضافه کنید و سپس پیازها، هویج، سیر ،آویشن و کرفس را اضافه کنید . این مواد را به مدت ۸ الی ۱۰ دقیقه بپزید تا نرم شود.

۲٫گوجه فرنگی‌ها ، آب سبزیجات ، برگ بو ، نمک، و فلفل را به ظرف اضافه کنید . این مواد را هم بزنید.

۳٫حرارت را کم کنید و پخت را تا ۲۰ دقیقه ادامه دهید.

۴٫پاستاها را اضافه کنید و به مدت ۱۰ دقیقه بپزید.

۵٫برگ بو را از ظرف خارج کنید و لوبیاها را به آن اضافه کنید . پخت را به مدت ۲ الی ۳ دقیقه ادامه دهید . کمی به هم بزنید تا لوبیاها نیز گرم شود.



دسته بندی

نوشته‌های تازه
مطالب محبوب
تبلیغات متنی